好意を抱いている男性とのデート。とっても緊張をしまうすよね。普段友達と話している時には考える事もなく話題がどんどん出てくるのに好意のある男性とのデートであると何を話をしたらいいのか、失敗をしたくない！という気持ちがあって頭の中がパンクしてしまいますよね。そんなあなたに話題を提供できるように解説をしていきます。デートが楽しくなるようなお手伝いができればと思います。
彼氏とのデート緊張を和らげ無言を避ける方法
大好きな人と行くことになったデート。嬉しくて仕方がない反面、緊張もしてしまう、という人も多いのでは？ 中には、その緊張のせいで吐き気や腹痛の症状に悩まされる人もいますよね。では、デート前につい緊張してしまうメカニズムとは？ などデートの際の緊張を和らげる方法をお伝えしようと思います。
緊張する理由ってなに？
楽しみなはずのデートなのに前日はすごく緊張した、という経験を持っている方は多いと思います。そのときの状況を思い出してみてください。それは、初デート、告白する、初旅行、など「初めての試み」を伴うデートの前が多かったのではないでしょうか？ り、緊張感が強かったりしませんでしたか？ではなかったでしょうか。
人は、経験したことのないものを前にするとストレスを感じます。脳がストレスを感じると交感神経が活発になり、交感神経が活発になると身体の心拍数や血圧が上昇します。そして、これによって動悸や発汗が起こります。つまり、デート前の緊張というのは「新しいことを前にして脳がストレスを感じている状態」ということなのです。
また、人によっては過去に経験したことでも、それが失敗であるとその体験がトラウマ（心的外傷）となって、より強くストレスを感じることから緊張状態となる場合もあります。
緊張して腹痛や吐き気が起きてしまうのはなぜ？
緊張しているときの脳はストレスを感じている状態であることは前述しましたが、そのときの身体の筋肉は、通常の状態よりかなり硬くなっています。
脳はストレスを感じると嘔吐中枢という感覚を刺激します。つまり、ストレス脳が嘔吐中枢に悪さをするために、食欲不振や吐き気の症状が起きてしまうのです。また、臓器も身体の一部ですから、身体全体が硬直した状態では胃腸も誤作動を起こします。これは、緊張していないときにわざと身体を硬くして食事をしてみると、よくわかるメカニズムです。硬い状態の身体では食事は喉を通らないですし、おいしいとも感じません。脳のストレスは嘔吐中枢といった神経だけでなく、身体の硬直にもつながり、これが腹痛、下痢といった胃腸の不具合を生じさせるのです。
緊張を和らげる方法は？
デートについてのあれこれを考えないこと。これが緊張しない秘訣です。
たとえば何かのあいさつや発表をするとき。突然「お願いします」と言われるとびっくりはするものの、意外と緊張せずに話せるはずです。しかし、「○番目が自分だ」とあらかじめ決まっていると、順番までにどんどん緊張が増し、うまく話せなかった、という経験はないでしょうか。人はある条件づけ（この場合は○番になったら自分が話すということ）をされると、「条件恐怖」といって無条件の状態よりも恐怖感が強くなるのです。
デートもこれと同じ精神状態だと考えてください。「案ずるより産むが易し」ということわざがあります。これは、出産に限らず物事とはなんでもあれこれ考えて思い悩むよりも、実際にやってみたほうが難しくないものだ、という意味ですが、このことわざは緊張をほぐすおまじないとしても使えます。
デート前になると緊張してしまう方は、緊張してきたなあと感じたら「どうにでもなれ！」と言って大きく息を吐き、手足を伸ばしてベッドに寝転がってみてください。ドラマのワンシーンのようですが、身体を投げ出し投げやりな言葉を吐くことで身体から余分な力が抜け、実際にかなり緊張状態から解放されることが実感できると思います。
男性とのデートで 話題に困っている様子…無言から脱却！
デート中沈黙が多いと、焦って話題を選択してしまっていませんか。実はそれはNGなんです。人と楽しく会話するにはコツがあり、それを押さえればデートでも楽しく会話が続くようになります。 「デート中に沈黙が多い！なぜ無言になるの？」「デート中の沈黙を防ぐ方法はある？ 」などについてご紹介します。
デート中に沈黙が多い！なぜ無言になるの？
緊張しているから
デート中の会話では、多くの場合が異性と話すことになるでしょう。
その異性との会話は、あまり異性と話してこなかった人やおしゃべり上手じゃないから人からすればハードルが高く、緊張してしまうものです。そして緊張がピークに達してしまうと、何も話せなくなってしまうのです。
女性慣れしている男性でも、好きな子相手だと緊張してしまいデート中に沈黙してしまうことはよくあります。沈黙が訪れたからといって不安にならず、むしろこちらから話題をふっていきましょう。
何を話したらいいかわからない
初めてデートをしたり付き合う前のデートで沈黙が多いときは、相手もあなたも「何を話したらいいかわからない」状態に陥っているかもしれません。
デートの回数を重ねていないころは、男性も女性も相手のことをあまり多くは知らないでしょう。そのため何を話していいかわからず、沈黙が多くなってしまうのです。
この場合、あなたから話題をふるのにとても緊張してしまうでしょう。しかし話題をふらなければ沈黙は消えてくれません。勇気を出して、相手に話しかけてみませんか。
話さなくても心地よい
多くの時間を過ごした男女は、話さなくても心地いい関係になると言います。ある程度親しくなった男女のデートで沈黙が多いならば、このケースである確率が高いでしょう。沈黙が多いと「ふられちゃうのかな…」と不安になることもあるでしょうが、その沈黙の多さは彼の信頼の証です。
デート中の沈黙を防ぐ方法はある？
質問が基本！どんどん質問してみよう
デート中に沈黙が多いときは、ぜひ会話を工夫してみてください。基本は質問です。「そのキーホルダーかっこいいね！どこで買ったの？」「そういえば、趣味は何なの？私は読書が好き！」など、あなたの感想や情報を加えながら質問するのです。このとき注意しなくてはいけないのが、YESかNOで答えられる質問をできるだけしないことです。YESかNOで答えられる質問が多いと、会話が広がりにくくなってしまいます。
気軽に答えられる質問を意識しつつ、はいかいいえのみで答えるタイプの質問は避けましょう。
会話を掘り下げると相手に好印象
そして彼が答えを返してくれたら、彼の出したキーワードを拾ってどんどん会話を掘り下げていきましょう。彼にアクセサリーの話題をふったときは、「買った場所」「他に買ったものの話」などです。途中で「他にも渋谷ならたくさんのショップを知ってるよ」と別のキーワードが出てきたら、そちらに移行してもOKです。彼と上手に会話をし、沈黙の多いデートから脱却しましょう。
男性とのデートで無言は悪いことではない！心地よい無言もある
彼との無言の時間が苦痛ではないと感じる人は、その彼とは相性がいいという理由の一つになります。無理に話題を探して常に話す必要はありません。
楽しいおしゃべりができることは、カップルにとって基本中の基本。これがなければ、デートをしても楽しくありませんしね。でも、長続きするかどうかは、おしゃべりをしていない時間でこそ、見極めることができます。相手も自分も無言の時間が、しばらく続くとしましょう。「なにかしゃべらなきゃ、気まずい……」と感じてしまいますか？それとも、ただふたりで一緒にいるだけの時間が心地良いと感じますか？「なにかしゃべらないと！」と思ってする会話は、ある意味その気まずい雰囲気から逃げているとも言えます。なにもしゃべっていない時間を心地よいと感じ合えるなら、ただ一緒にいるだけで幸せになれる関係！きっと、長続きすることでしょう。
男性とのデート以外でも無言になった時の回避テクニック
異性との関わりは恋愛以外でも発生をしますよね。そんな時にどうやって無言を回避をしていけばいいのかお伝えしていきます。
ビジネスシーンで役立つ会話術とは
クライアントとの交渉や打ち合わせ、上司とのミーティングなどで、ふと会話が途切れ、沈黙の瞬間が訪れることがあります。二度と戻ってこない貴重な時間を、沈黙に使ってしまうのは勿体ない。では、この沈黙をどのように破ればいいのでしょうか？
スポーツや天気の話は要注意！墓穴を掘る可能性も…
沈黙が苦手な人は、それがわずか数秒でも「何か話さなければ」と焦りがちです。そんなときに無理やり「ところで」「そういえば」という言葉で打開しようとすると、内容によってはさらに気まずい沈黙が訪れてしまうことがあります。
例えば、いきなりビジネスの話題とは全然関係のないスポーツの話。スポーツが好きな人にはご贔屓のチームがあるものです。下手に話を振って詳しくないチームの話をされてしまったり、相手の気分を損ねてしまったりする可能性もあるので、よっぽど確信を持っていない限りは話題にしない方がいいでしょう。
また、天気の話も微妙です。テーマがありきたりな上、「暑いですね」「そうですね」で会話が終わる可能性があります。さらに、「暑いですね」「夏ですから」と身もふたもない切り返しをされて、次に発する言葉が思いつかないという事態も起こり得ます。
沈黙を生まないための準備が大切
多くの場合、沈黙が訪れるのは準備不足が背景にあります。例えば、クライアントとの打ち合わせの時間が1時間と決まっていたら、その1.5倍から2倍くらいの準備をして交渉に臨むことが大切です。もちろん、自分だけ一方的に話し続けるのはNG。時折「この点はいかがでしょうか？」「ここまでで何かご質問はございますか？」と相手の反応をうかがいながら進めましょう。十分に準備をしておけば、沈黙が生じることもなく、相手の反応に的確な返答ができて、会話がスムーズに進むでしょう。
さらに事前準備の際、「1時間で最低限、相手に伝えるべき内容」「時間が余ったら、伝える内容」と項目を分け、それぞれの中で「最低限伝えるべき内容1」「内容2」というふうに優先順位をつけておくと、密度の濃い交渉ができるでしょう。
ただし、こちらの提案に対して相手が考えているから沈黙しているというパターンもあります。そんなときに「いかがでしょうか？」とせき立てても、気分を害してしまうおそれがあります。相手が手持ち無沙汰になっている沈黙なのか、それとも考えている沈黙なのか、反応を見ながら判断しましょう。
また、電話で話す場合も同様です。電話の場合は相手の表情が読み取れないため、沈黙が訪れると相手の心境を掴みにくい場合がありますが、事前準備ができていれば会話に詰まるということはありません。また、相手が沈黙したら「～はいかがでしょうか？」という言葉で意識的に会話をつないだり、相手が考えているようなら、少し待つ余裕を持ちましょう。ただし、あまりに沈黙が長いと、「もしもし！」と相手から切り出されてしまうので、時折「いかがでしょうか？」と反応をうかがいましょう。
相手との共通点を探る
仕事の話がひと段落して少し和やかな雰囲気になったときにも沈黙が訪れるときがあります。そんなときに沈黙が怖いからといって「では、そろそろ…」と腰を上げるようでは、いつまで経ってもクライアントと打ち解けられません。
こうした場合は相手との共通点を探るのがポイントです。例えば、「そういえば、今日の朝、○○線が止まって会社に遅刻してしまったのですが、御社に来る途中の▲▲線も止まってしまって、慌ててタクシーに飛び乗ったんです。▲▲線はよく止まるんですか？」という話を切り出せば、相手も雰囲気に応じて「そうなんですよ。アポがあるときは困ってしまうんです」などの返答が期待できるでしょう。
また「××さんのご自宅も▲▲線沿線なのですか？」などと話を展開させることもできます。相手が「今は■■に住んでいます」と答えたら、「そこは仕事でよく行くところです」などとつなげられますし、出身地の話まで広げることも可能です。
時には微笑ましい失敗談も
もうひとつは身近な「失敗談」です。例えば「めったにお酒は飲まないのですが、この前の同窓会でつい飲み過ぎてしまい、電車の中で寝てしまって気づいたら終点でした」など、微笑ましい失敗談を話すことで、親近感を持ってもらえやすくなります。
また、自分のプライベートな話を切り出すのもひとつの方法です。「私事ですが、最近結婚しまして」「先日、引っ越しまして」「ようやく一人暮らしを始めまして」といった内容も話を広げやすいでしょう。
ただし、仕事につながるような失敗談は禁物です。「営業カバンを電車に置き忘れてしまって」「相手の名前を間違えてメールを送ってしまって」といった話をされたら、笑ってもらえないどころか、「信用できない人物」というレッテルを貼られてしまいかねません。
無理に距離を縮めようとしない
クライアントと会う前、もし担当者の好みなど情報が少しでもわかっているなら、それに合わせて下調べや準備をするのは大切なことです。
しかし、どんな人でも、元気がないときやイライラしているときがあります。話していて「あまり機嫌が良くなさそうだな」と感じたら、無理に距離を縮めようとせず、別の機会にしましょう。
プライベートで会話が途切れたら…
プライベートでも沈黙で気まずくなる瞬間があります。友人から紹介された異性と初めて会うとき、趣味の集まりの場などに初めて参加したときなど、何を話せばいいかわからないという人は少なくないでしょう。沈黙を打開して会話を盛り上げるにはどうすれば良いのでしょうか？
会話をオープンクエスチョンにする
オープンクエスチョンとは、「はい」「いいえ」以外で、相手にフリーアンサーを求める質問です。沈黙を破るためには、会話をオープンクエスチョンにしてみましょう。例えば、映画の話をしているとき、「○○監督の映画は好きですか？」と聞いても、相手は「はい」か「いいえ」でしか答えられません。そこで「○○監督の映画の中では何が好きですか？」と聞けば、「□□という映画が好きです」という答えが返ってきます。そこから「私もその映画、好きなんですよ。3回見ました！」と会話の幅を広げることができます。
アクティブリスニングを心掛ける
会話をうまくつなげるためには、話すばかりではなく聞き上手になることも大切です。特に相手が話をしているときに途中で遮らないようにしましょう。
相手に心を開かせて会話を続ける方法に「アクティブリスニング（積極的傾聴）」があります。カウンセリングにも用いられている方法で、相手の会話の途中で「それは◯◯ということ？」「それは残念だったね」と相手の話を自分の言葉に置き換えてフィードバックする手法です。相手は「この人は私の話をしっかり聞いてくれている」と信頼して話をしやすくなります。なお、アクティブリスニングを超えて相手の話に賛否を示してしまうと不快に思われることもあるので避けましょう。
ビジネスでもプライベートでも、コミュニケーション力が高い人、話題が豊富な人は「その場の流れに応じて会話を展開」という考え方で対応できるでしょう。しかし、コミュニケーションがあまり得意でない人や親しくない相手の場合、すぐに会話が途切れて沈黙を招いてしまいがちです。あまりに沈黙の時間が長く、また沈黙の回数が多いと、相手も不安になってしまいます。まずは沈黙の時間をなるべくつくらないよう、しっかりした準備をして臨みましょう。一方、状況によっては沈黙をうまく利用したほうが良いケースもあります。
男性とのデートで無言になりやすい NG行動とは
デートで無言になってしまう時は、お互いの色々なものが違って「話が合わない」とかの他に、「テンションを下げてしまうようなことを言ってしまったから」ってケースがあります。楽しくないデートにしてしまう余計な一言やＮＧワードは、意識すると回避できることが多いので、デート中に相手のテンションを下げるようなことをしないように、今回挙げるような言葉に気を付けてみましょう。わざわざ言わなくて良い一言やＮＧワードは雰囲気を悪くするだけだから、失敗デートをしないために役立ててほしいと思います。
1．疲れているというワード
わざわざ休みの日に会うデートの場合、デートで使う時間は気分をリフレッシュする大事な時間ですよね。もし疲れているなら、「何で誘ったの？」とか「デートするのは前から決まってたんだから体調管理くらい当然でしょ」って思われて、マイナスしかありません。デートでは余計なひと言であり、ＮＧワードです。
特に、デートの終盤ならまだしも会ってすぐとか、まだ昼間のうちからそんな言葉を言われてしまうと、「友達と遊びに行けば良かった」なんて思われても当然だし、帰りたいと思っているようにも感じるから、デートが盛り上がることはありません。
気を使って本音を言わないのは違うのですが、自分がデート中に疲れてしまったなら相手を気遣って少し休憩するとかの発想が望ましいでしょう。
2．携帯をずっといじっている
優先順位の問題は、目の前でジャッジされると非常に凹むことがあります。
デート中にLINEが入って、すぐに返信しないといけない場合は、短い会話で済むように気を使った方がよいでしょう。
これも、一つのLINEがすぐにおおごとになるわけではないのですが、時間を置きながら何度もやりとりされたり、長い時間携帯をいじられると、結構イラつくものです。一緒にいるのに寂しい気分になる一言なので、ＮＧワードです。
例えば、移動中などは無言になることもあると思いますができる限り長い時間携帯をいじるのはやめておきましょう。手持ちぶさたになった相手の男性や女性も同じように携帯をいじりだすと、途端に気まずいデート中の雰囲気が出てしまう事がありますので気を付けましょう。
「何で一緒にいるのに携帯いじってるんだよ」って少しイラついて同じように携帯を取り出す人も多いから、無言で何もしないのが何か変な感じがする時があったなら、携帯を見るにもそれを使って話題を出したりする方向で考えるといいでしょう。明らかに自分よりも連絡している相手を優先していると感じさせてしまった場合は、楽しくないデートだと思わせてしまうので控えるべきでしょう。
もし、デート中にメッセージのやりとりをする必要性があるなら、簡単にでもその事情を話してあげる方が相手も安心できると思います。携帯を絶対にいじるなと言うわけでなく、せっかくのデートなんだから二人で楽しもうとする姿勢を相手が期待しているのだと思うことが大切であって、「ちょっと待って。このメール返してからね」って一言は、それを否定してしまう可能性を意識するべきかなと思います。
まとめ
無言や緊張をしてしまう事はその人の特徴の一つでもあり仕方がない事でもあります。その無言を苦痛を捉えるのかどうかは気持ちの持ちようで変換ができます。せっかくの好きな人とのデートが苦痛な時間になってしまうのはもったいないですよね。お互いにどうしたら無言を苦痛と感じないのか緊張しないデートができるのか歩み寄っていくこともお互いを知るきっかけになるでしょう。
以下の記事も良ければ参考にしてみてください。