恋愛鬱病の診断方法と克服方法15選!恋愛鬱の基本的な症状と陥りやすい性格は?

「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」という言葉を聞いたことがある方は男性・女性問わず多いのではないでしょうか?
「恋愛鬱」とはその名の通り、恋愛がきっかけで無気力や自己嫌悪の鬱病のような状態に陥ってしまうこと。

この記事では「恋愛鬱の基本的な症状と陥りやすい性格は?」というテーマで、恋愛鬱病の診断方法と克服方法を15個厳選して解説します。
恋愛が原因でうつっぽい症状を感じているという方はぜひ参考にしてみて下さいね。

恋愛鬱とは?

恋愛鬱とは?
恋愛鬱とは?

「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」という言葉をご存知ですか?
文字通り「恋愛鬱」とは恋愛において悩みや悲しい気持ちを味わったことが原因でうつ状態になってしまうこと。

恋愛がうまくいかなったり、悲しい出来事があると一時的に無気力や脱力感などのうつ状態に陥ることを経験したことがある方は多いと思いますが、ひどい方だと実際に「鬱病」と診断されるまでの症状に発展してしまうことも少なくありません。

今回は「恋愛鬱の基本的な症状と陥りやすい性格は?」というテーマで、恋愛鬱病の診断方法と克服方法を徹底解説。
「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」の自覚を感じている方はぜひこの記事を参考に ♡

彼女のせい・彼氏のせいで鬱に

彼女のせい・彼氏のせいで鬱に
彼女のせい・彼氏のせいで鬱に

恋愛の本質的な喜びは何といっても幸せですよね。
それでも、常に幸せでポジティブに居ることはできないという側面も恋愛の醍醐味。

気にしいな性格やネガティブな性格の方は恋愛での悩みが原因でうつ状態になってしまうこともしばしば。
一度は愛した彼女のせい・彼氏のせいで鬱になったいう事実があればとっても悲しいですよね。

「彼女のせいで鬱になった」、「彼氏のせいで鬱になった」なんていがみ合いはできれば避けたいものです。
ここからは「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」の兆候を感じている男女に向けて、恋愛鬱病の診断方法と克服方法を実際に解説していきます。

恋愛鬱の診断方法

「もしかして恋愛鬱?」と自分自身に恋愛鬱や恋愛鬱病の症状を感じている方はここからご紹介する「恋愛鬱の診断方法」をチェックしてみて下さい。

恋愛鬱の克服には早期に診断して自覚していくことがとっても重要。
周囲に恋愛鬱や恋愛鬱病の疑いがある方もぜひ本人に当てはまる項目がないか確認してみて下さいね ♡

恋愛鬱の診断方法
恋愛鬱の診断方法

恋愛鬱診断①「恋愛が原因で仕事や学校を休んだ」

恋愛鬱の診断方法として最初にあげられるのが「恋愛が原因で仕事や学校を休んだ」という経験の有無です。
彼氏との喧嘩の翌日、彼女と連絡がつかなった翌日に考え込みすぎて仕事や学校を休んでしまったという方は要注意。

恋愛依存症、恋愛鬱の可能性が非常に高い症状です。
恋愛が原因での無気力・嫌悪感で私生活に影響が出てしまう人は恋愛鬱になりやすい傾向にあると言えます。

恋愛鬱診断②「朝ベッドから出ることができない」

恋愛鬱の診断方法の2番目が「朝ベッドから出ることができない」というポイント。
恋愛がうまくいっている時は寝起きが良いのに、彼氏・彼女と喧嘩している時は朝の目覚めが悪くベッドから出ることができないという人は要注意。

1日のパフォーマンスが恋愛に左右されてしまうという人は「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」の疑いがありますよ。

恋愛鬱診断③「彼氏・彼女と会うのが怖い」

恋愛鬱の診断方法として、「彼氏・彼女と会うのが怖い」という感情がある方も注意が必要です。
恋愛は本来幸せで楽しい、嬉しいという感情が本質のもの。

そんな恋愛に対して恐怖心を感じる場合は「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」に陥っている可能性が非常に高いと考えられます。
彼氏・彼女と会うのが怖いと感じてしまった場合は、一度自分の恋愛に対する精神状態が健全なものなのか、立ち止まって確認する必要があると言えます。

恋愛鬱診断④「恋愛が原因で精神安定剤など薬の服用」

恋愛鬱の診断方法として「恋愛が原因で精神安定剤など薬の服用」を行っている場合は既にアウト。

薬に頼ってしまうというマインドはまさに恋愛鬱の典型的な症状。
「恋愛鬱」や「恋愛鬱病」の中でも深刻な部類に入る症状ですので、一度専門医の受診のもと、自分の症状を自覚していく必要があります。

恋愛鬱診断⑤「生活内の優先順位で恋愛が一番高い」

恋愛鬱の診断方法として最後にご紹介するのは「生活内の優先順位で恋愛が一番高い」という状況です。

友達との予定や仕事の飲み会よりも彼氏・彼女と会うことを優先する、仕事中にも彼氏・彼女からのレンアクが気になってスマホやLINEを常にチェックしているなど生活内の優先順位で恋愛が一番高くなっている状態はとっても危険。

ある意味幸せな恋愛をしているように見える場合もありますが、恋愛依存症や恋愛鬱の典型的な症状なので注意が必要です。
このような場合、恋愛がうまくいっている時はポジティブなマインドが保てますが、うまくいかなかった時や悩みが生まれた瞬間、一気にネガティブマインドのどん底まで落ちてうつ状態になってしまいます。

恋愛鬱の症状

次に「恋愛鬱の症状」について解説していきます。
自分自身が自覚していないだけで、「実は恋愛鬱の症状だった」ということは多々あります。

ここからは典型的な恋愛鬱の症状をご紹介していきますので当てはまるものがないか確認してみて下さいね ♡

恋愛鬱の症状
恋愛鬱の症状

恋愛鬱の症状①「ぼーっとしている時間が長い」

恋愛鬱の症状として典型的なのが、一日の中でぼーっとしている時間が長いという症状です。
「恋愛鬱病」という名前の通り、その症状もうつ病と似ています。

ぼーっとしていて毎日何もせず終わってしまうという方は恋愛鬱や恋愛鬱病の症状だと考えても良いかもしれません。

恋愛鬱の症状②「恋愛の悩みのせいで眠れない」

「恋愛の悩みのせいで眠れない」というのも恋愛鬱の症状としては定番のものです。

夜暗くなり、目を閉じると彼女や彼氏に関する悩みが浮かんできて眠れない、恐怖心を感じるという場合は恋愛鬱の症状と言って間違いありません。

恋愛の悩みのせいで眠れないことが原因で睡眠薬の服用などをしている場合は恋愛鬱病の中でもかなり進行している部類だと言えます。

恋愛鬱の症状③「恋愛の第三者が過剰に気になる」

彼女の男友達、彼氏の職場の女性など、あなたの恋愛における第三者が過剰に気になるという場合は「恋愛鬱の症状」と言って良いかもしれません。

嫉妬が恨みや怒りに変わってしまっているという場合は恋愛鬱の中でも深刻な症状。
恋愛鬱の症状が進行するとあること無いことの妄想が始まって日常生活にまで影響してしまうこともあります。


恋愛鬱の症状④「過度な自己嫌悪」

恋愛鬱の症状として4つ目にご紹介するのは「過度な自己嫌悪」です。
自分なんて…だったり、死にたいという感情や極端な自己嫌悪を感じる場合は恋愛鬱の症状の典型。

少しくらいの自己嫌悪は恋愛においてつきものですが、異常な程の自己嫌悪やふとした瞬間に自分でも怖くなるような自己嫌悪の場合は恋愛鬱や恋愛鬱病を疑った方が良さそうです。

恋愛鬱の症状⑤「別れが考えに無い」

恋愛鬱や恋愛鬱病の症状で最後にご紹介するのは「別れが考えに無い」という状況。

恋愛において多大な悩みを抱えているにも関わらず「恋人と別れる」という選択肢が無い方は注意が必要。
恋愛において盲目になって別れることが選択肢から消えている場合、既にうつ状態に入っていることも多々。

冷静になった時に、あなたの恋愛の選択肢に別れが無ければ恋愛鬱を疑った方が良いかもしれません。

恋愛鬱の克服方法

それでは「恋愛鬱の克服方法」にはどのようなものがあるのでしょうか?
恋愛鬱診断や恋愛鬱の症状を見て、自分が恋愛鬱だと自覚したという方はできれば克服したいですよね。

ここでは実際に、一般的な「恋愛鬱の克服方法」を解説していきます ♡

恋愛鬱の克服方法
恋愛鬱の克服方法

恋愛鬱の克服方法①「スポーツや運動」

恋愛鬱の克服方法として最初にあげられるのは「スポーツや運動」です。

恋愛鬱や恋愛鬱病は心が関係する精神的な問題であることがほとんど。
シンプルな考えにはなりますが、心と身体はつながっています。

スポーツや運動で体を動かすことで恋愛鬱の症状が和らいだというのはよくある話。
ランニングやボルダリングなど、軽い運動でも良いので恋愛鬱の症状を感じた方は実践してみて下さい。

恋愛鬱の克服方法②「サウナや半身浴など汗をかく行為」

恋愛鬱の克服方法の2番目は「サウナや半身浴など汗をかく行為」です。
どうしても運動する気力も起きないという方は、サウナや半身浴などでひたすら汗をかいて水分補給してみて下さい。

新陳代謝が高まると、自然と精神状態も良くなってくるもの。
体内の水分を入れ替えるという行為も、スピリチュアル的に健全な精神状態に近づく為に重要な行為です。

恋愛鬱の克服方法③「仕事や趣味の時間を増やす」

恋愛鬱の克服方法として「仕事や趣味の時間を増やす」ということは本質的なものです。
仕事や趣味の時間が増えれば自ずと恋愛のことを考える一日の中での時間は減ってくるもの。

恋愛は人生において重要な要素の1つですが、仕事や趣味を犠牲にしてまで重視するものではないのではないでしょうか?
恋愛鬱の克服方法として「仕事や趣味の時間を増やす」ことができれば、克服への最短の近道であると言えます。

恋愛鬱の克服方法④「自分の長所を自覚」

恋愛鬱の克服方法として最後にご紹介するのは「自分の長所を自覚する」という克服方法。

あなたの良さってなんですか?あなたの強みってなんですか?
恋愛鬱や恋愛鬱病の症状を感じた方はもう一度考えてみて下さい。

最近だとストレングスファインダーや長所分析のツールは数多くありますので一度試してみて下さい ♡
自分の強みや長所を再確認できれば、恋愛鬱に悩んでいた自分がバカらしくなってきますよ。

恋愛鬱の克服方法としてぜひ実践して欲しいものの1つです。

恋愛鬱に悩んでいるあなたは冷静に

恋愛鬱に悩んでいるあなたは冷静に
恋愛鬱に悩んでいるあなたは冷静に

今回は「恋愛鬱の基本的な症状と陥りやすい性格は?」というテーマで、恋愛鬱病の診断方法と克服方法を15個厳選して解説しました。いかがでしたでしょうか ♡

恋愛鬱や恋愛鬱病は幸せな症状だと軽く見られることもありますが、当事者にとってはとてもつらい症状ですよね。
恋愛鬱に悩んでいるあなたは自己分析ができていない盲目の状態に陥っている可能性もあります。

冷静に状況分析を行い、この記事でご紹介した恋愛鬱の克服方法をぜひ試してみて下さいね ♡